Brak aktywności fizycznej wiąże się z wieloma chorobami przewlekłymi i zwiększonym ryzykiem przedwczesnego zgonu. Coraz więcej dowodów wskazuje również na to, że siedzący tryb życia może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych i śmiertelności. Wszystkie poziomy aktywności fizycznej, w tym nawet lekka, wiążą się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem zgonu zależnym od dawki ruchu. Statystycznie istotnie większe ryzyko zgonu obserwowano u osób, które spędzały czas na siedząco 9,5 lub więcej godzin dziennie.

Badanie przeprowadzone na targach GO ACTIVE SHOW objęło 1000 osób, z czego 58 proc. stanowiły kobiety i 42 proc. mężczyźni, 55 proc. osoby z wyższym wykształceniem i 44 proc. mieszkające w dużych miastach. 62 proc. uczestników miało normalną masę ciała.
Zachowania siedzące – 256 osób (25,6 proc.) zadeklarowało 9,5 lub więcej godzin siedzenia dziennie. Osoby te przeciętnie spędzają 41,8 minut dziennie na umiarkowanej aktywności fizycznej i 29 minut dziennie na intensywnych ćwiczeniach.

Wnioski

-Grupa badana była bardzo świadoma zdrowego stylu życia, ponieważ większość uczestników badania miała wyższe wykształcenie i mieszka w dużych miastach liczących ponad 500 000 mieszkańców. Prezentowali również wysoki poziom aktywności fizycznej. Nadal jednak nie są oni świadomi ryzyka związanego z zachowaniami siedzącymi i zwiększonego ryzyka przedwczesnej śmierci z tego powodu. Dlatego konieczne jest uruchomienie ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej w tym zakresie w Polsce – mówi Anna Plucik-Mrożek z Exercise is Medicine Poland.

-Celem Kampanii było zwrócenie uwagi społecznej na znaczenie badań profilaktycznych oraz bezpieczeństwo uprawiania sportu. Powszechnie wiadomo, że 150-300 minut tygodniowo aktywności fizycznej przynosi bardzo wiele korzyści dla zdrowia, ale uprawiając sport powinniśmy szczególnie zwracać uwagę na bezpieczeństwo ćwiczeń – podkreśla Małgorzata Perl z Exercise is Medicine Poland.

-W dniach 24-25 maja w trakcie targów GO ACTIVE SHOW zaplanowałyśmy 50 stanowisk do pomiaru ciśnienie tętniczego z prowadzonym jednocześnie badaniem ankietowym. W trakcie targów wsparli nas bardzo aktywnie mierząc również ciśnienie Ewa Chodakowska, Joanna Jędrzejczyk, Qczaj, ShaunT, Minister Sportu Witold Bańka – opowiada Anna Plucik-Mrożek. – Dodatkowo projekt prowadzony był w instytucjach publicznych np. NFZ, CSiOZ, Bank PKO, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego. W ramach projektu odbywały się wykłady na temat aktywności fizycznej, pomiary ciśnienia tętniczego, wspólne ćwiczenia.
Wykłady i warsztaty z pomiarami ciśnienia tętniczego odbyły się również podczas Eu4ya 2019. W ankiecie pytałyśmy o ilość minut uprawiania sportu – po raz pierwszy w Polsce bez podawania minimalnej ilości minut. Dodatkowo o używanie urządzeń mobilnych do monitoringu aktywności fizycznej, o odległość do miejsca, gdzie można uprawiać sport oraz o zachowania siedzące.

Czy wiesz, że:
• Polska jest najszybciej starzejącym się społeczeństwem w Europie – w klubach fitness ćwiczą coraz starsi ludzie,
• Na nadciśnienie tętnicze choruje w Polsce 10,5 mln Polaków, a choroby serca są pierwszą przyczyną zgonów w Polsce,
• Tylko 8 proc. kobiet i 6,6 proc. mężczyzn zna prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego,
• Styl życia warunkuje zdrowie w ok. 52 proc.,
• Tylko 22 proc. Polaków ćwiczy regularnie 1-2 razy w tygodniu?
• Siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie,
• Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka zawału serca i udaru mózgu, czyli chorób bezpośrednio zagrażających życiu.

Źródło: Opracowano na podstawie informacji prasowej Exercise is Medicine Poland

Artykuł Kampania “Zmierz ciśnienie przed treningiem” pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Ważna rola edukacji

-Dodatkowo podkreślono rolę edukacji, którą prowadzimy w ramach „Spaceru po Zdrowie – zaproś swojego lekarza” kampanii „Zmierz Ciśnienie przed Treningiem”, kongresu Exercise is Medicine oraz jakość komunikacji w social mediach. To dla nas ogromny zaszczyt, że mogłyśmy reprezentować Polskę na arenie światowej z tak innowacyjnymi projektami wybranymi spośród działań w 46 ośrodkach Exercise is Medicine na całym świecie – powiedziały Fitness Biznes Małgorzata Perl i dr Anna Plucik-Mrożek.

Prestiżowa nagroda

American College of Sports Medicine działa od 1954 roku. Jest obecnie największym na świecie towarzystwem naukowym, zajmującym się aktywnością fizyczną, w którym zrzeszonych jest ponad 50 tys. profesjonalistów, naukowców, lekarzy, fizjoterapeutów, trenerów i studentów. ACSM certyfikuje trenerów i lekarzy w zakresie pracy z osobami z chorobami przewlekłymi w ponad 90 krajach na świecie. – Mamy przyjemność być w tym gronie jako jedyne w Polsce – dodały panie.

Artykuł Małgorzata Perl i dr Anna Plucik-Mrożek nagrodzone pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Czy wiesz, że:

• Polska jest najszybciej starzejącym się społeczeństwem w Europie –w klubach fitness ćwiczą coraz starsi ludzie?
• Na nadciśnienie tętnicze choruje w Polsce 10,5 mln Polaków, a choroby serca są pierwszą przyczyną zgonów w Polsce?
• 8% kobiet i 6,6% mężczyzn zna prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego?
• Styl życia warunkuje zdrowie w ok. 52%?
• Tylko 22% Polaków ćwiczy regularnie 1-2 razy w tygodniu?
• Siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie?!?

Czy zatem osoby zainteresowane sportem mierzą swoje ciśnienie tętnicze?
Czy są świadome swojego stanu zdrowia? EIM chce to sprawdzić podczas największych targów sportowych w Polsce – Go Active Show!! Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka zawału serca i udaru mózgu, czyli chorób bezpośrednio zagrażających życiu!

Wspólnie z EIM oraz z najlepszymi w Polsce Instytutami i Uczelniami Medycznymi pragniemy zaprosić wszystkich do POMIARU CIŚNIENIA TĘTNICZEGO, bo bezpiecznie uprawiany sport daje nam gwarancję dłuższego i lepszego życia.

Jak?

1. Przyjdź do jednego z pięćdziesięciu punktów pomiaru ciśnienia, rozmieszczonych po całych targach Go Active.
2. Zmierz ciśnienie przed treningiem – zajmie Ci to maksymalnie 3 minuty!
Dowiedz się więcej na temat swojego zdrowia!
Zadbaj o swoich bliskich – Przyprowadź swoją koleżankę, kolegę, przyjaciół, rodzinę!
Bądźcie z nami podczas Go Active Show!!

Do kampanii mogą dołączyć się kluby fitness. Więcej na temat nadciśnienia i kampanii “Zmierz ciśnienie przed treningiem” w najbliższym wydaniu Magazynu Fitness Biznes w nowym dziale ZDROWIE.

Źródło: materiały prasowe

Artykuł Zmierz ciśnienie przed treningiem pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Rozmawiała Dorota Warowna
Zdjęcie Monika Wróblewska

Drogie panie, już nieraz pisaliśmy w magazynie o waszej batalii o aktywność fizyczną na receptę, ale z pewnością dla wielu czytelników nadal wasze działania pozostają zagadką. Więc proszę o krótkie wprowadzenie. Czym się zajmujecie? W jakim celu uparcie latacie co roku do USA? Czym jest akcja „Spacer po Zdrowie” i dlaczego mam zapraszać na ten spacer swojego lekarza?

Anna Plucik-Mrożek: – Exercise is Medicine to inicjatywa, która rozpoczęła się 10 lat temu w USA, gdzie zauważono ogromną potrzebę zaopiekowania się ludźmi, którzy mimo choroby przewlekłej chcą ćwiczyć i być aktywnymi w życiu. Mniej więcej w tym samym czasie spotkałyśmy się z Gosią w klubie Perła Wellness, bo zauważyłyśmy dokładnie to samo. Do Gosi przychodzili klienci z wynikami badań i pytali, czy mogą z takimi wynikami i różnymi dolegliwościami ćwiczyć. W związku z tym, że Europa starzeje się w zastraszającym tempie, zwiększa się zachorowalność na różne choroby przewlekłe – nie tylko w starszym wieku – uznałyśmy, że to niezwykle ważne, aby podczas ćwiczeń klienci byli bezpieczni niezależnie od tego, czy są zupełnie zdrowi, czy cierpią na jakieś choroby przewlekłe. Tak powstał program „Aktywność w każdym wieku”, a potem nasza fundacja „Zaskoczeni Wiekiem”.

Małgorzata Perl: – Zajmujemy się propagowaniem aktywności fizycznej niezależnie od stanu zdrowia. Jest bardzo niewiele przeciwwskazań do ruchu, pod warunkiem, że pacjent/klient jest dobrze zakwalifikowany do programów aktywności fizycznej. I nie zawsze oznacza to wizytę u lekarza i mnóstwo badań dodatkowych. Na początku byłyśmy trochę zagubione w temacie, dlatego postanowiłyśmy poszukać specjalistycznej wiedzy na ten temat – tak odnalazłyśmy największy na świecie kongres medycyny sportowej w USA, na który jeździmy co roku od pięciu lat.

Anna Plucik-Mrożek: – W tym roku było ok. 10 tys. uczestników – wielkie święto wiedzy, dzielenia się doświadczeniami, poznawania najlepszych na świecie specjalistów i ekspertów z zakresu medycyny i sportu. Tam też poznałyśmy ludzi zrzeszonych w organizacji non profit Exercise is Medicine. Od 2017 roku jesteśmy jedynym oficjalnym przedstawicielem EIM w Polsce. Do naszych zadań należy szerzenie wiedzy na temat aktywności fizycznej i jej wpływu na każdy organizm ludzki. Dlatego w tym roku organizujemy 7. Europejski Kongres Exercise is Medicine w Warszawie. Chcemy, aby Polska należała do liderów aktywności fizycznej na receptę, żeby trenerzy i lekarze wiedzieli, jak kwalifikować i prowadzić programy treningowe dla klientów/pacjentów z każdą chorobą przewlekłą, ale również, aby zacząć traktować ruch jako profilaktykę chorób – dzięki aktywności fizycznej po prostu żyjemy dłużej i lepiej, co obecnie jest niezwykle ważne. To jest jedyny sposób na lepsze życie.

Małgorzata Perl: – „Spacer po Zdrowie” powstał w naszych głowach, ponieważ aktywność polskiego społeczeństwa nie zależy od lekarzy czy trenerów, ale od samych ludzi. To oni najbardziej boją się zapytać, przyjść do klubu fitness, a potem wytrwać w swoich postanowieniach. Chcemy pokazać, że aktywność fizyczna jest dla każdego – spacer ma co najmniej 100 dowodów naukowych na to, że pomaga zachować lepsze zdrowie na dłużej. W tym roku idziemy na spacer 29 września o godzinie 12.00 w 10 miastach Polski (Ciechocinek, Chrzanów, Kraśnik, Malbork, Oświęcim, Sandomierz, Skierniewice, Sopot, Świerklaniec, Żyrardów). Zapraszanie swojego lekarza na spacer jest małą metaforą – chcemy, aby ludzie pytali swoich lekarzy, czy mogą uprawiać rekreacyjnie jakiś sport.
Dzięki tym dwóm inicjatywom działamy dwubiegunowo – z jednej strony są profesjonaliści, a z drugiej każdy klient/pacjent. Jeżeli będziemy mówić o dobroczynnym wpływie ruchu wszystkim – szybciej się spotkamy i mamy szanse na poprawę jakości życia.

Ostatnio bacznie obserwuję komunikaty pojawiające się w internecie na temat reformy systemu ochrony zdrowia. Przyznam, że nigdzie w debacie nie pojawia się temat aktywności fizycznej jako profilaktyki. Mówi się tylko o większym dostępie do lekarzy, szpitali, niższych cenach leków. Tymczasem wiele badań polskiego rynku pracownika pokazuje, że jest coraz więcej absencji, coraz więcej depresji i chorób przewlekłych. Większość Polaków albo nie rusza się w ogóle, albo raz w miesiącu! Aktywnych fizycznie, regularnie, jest zaledwie kilka procent społeczeństwa. Dzieci są najbardziej otyłe w Europie i zagrożone ryzykiem cukrzycy. Czy to wszystko nie pokazuje, że należy bić na alarm? Czy karty wręczane pracownikom w ramach pakietu benefitów są w stanie ruszyć ich z kanapy? Jak oceniacie sytuację w Polsce? Czy macie pomysły na zmiany systemowe?

Anna Plucik-Mrożek: – W Polsce mamy do czynienia z dwoma trendami. Z jednej strony mamy wrażenie, że coraz więcej Polaków uprawia sport, ponieważ organizujemy coraz więcej biegów ulicznych, widzimy ludzi na rowerach. To bardzo dobrze, jednak statystyki są nieubłagane: 54 proc. Polaków nie rusza się wcale, 5 proc. uprawia sport regularnie, a 40 proc. czasami. To gorzej niż w całej Unii Europejskiej. Z drugiej strony coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej. WHO uznało siedzący tryb życia za czwartą przyczynę zgonów na świecie. Siedzenie to nowe palenie – 1 godzina siedzenia skraca życie o 21 minut, a jeden wypalony papieros o 11 minut. Brak aktywności fizycznej to około 3,2 mln zgonów rocznie w Polsce.

Małgorzata Perl: – Sytuacja w Polsce pogarsza się sukcesywnie od wielu lat, jednak dopiero od roku widzimy zainteresowanie tematem ruchu. Gdy kilka lat temu mówiłyśmy, że aby zachować lepsze zdrowie, należy wstać z kanapy i zacząć ćwiczyć – niewiele osób w ogóle rozumiało, o czym mówimy. O tym, że powinni ćwiczyć również ludzie chorzy, czasami nadal musimy długo przekonywać. Ostatnio mówi się nawet, że jeżeli nic nie zrobimy, to nasze dzieci będą żyły krócej od nas, więc sytuacja jest bardzo trudna i musimy głośno mówić o tym, że aktywność fizyczna naprawdę pomaga. Trzeba pokazać ludziom, że sport ma bardzo wiele twarzy i każdy znajdzie coś dla siebie – nie musimy wszyscy biegać czy prowadzić wyczerpujących treningów siłowych. Sport odpowiednio dopasowany pomaga każdemu.

Anna Plucik-Mrożek: – Sam pakiet benefitów otrzymany od pracodawcy bez żadnej dodatkowej motywacji czy wiedzy nie pomoże. Dodatkowa dawka wiedzy, dlaczego powinniśmy skorzystać z karnetu, jest niezbędna. Ministerstwo Sportu w raporcie z 2016 roku przeprowadziło symulację, co by było, gdyby połowa do tej pory nieaktywnych Polaków zaczęła ćwiczyć: system ochrony zdrowia zaoszczędziłyby ok. 440 mln zł rocznie – to budżet miasta wielkości Koszalina, to również o 3 mld niższe koszty pracodawców związane z absencją w pracy – warto?
Obecnie system opieki zdrowotnej w Polsce jest zupełnie niewydolny – po prostu jest mało lekarzy. Rządzący skupiają się na leczeniu, bo to bardzo poważny problem. Ale może to właśnie my powinniśmy namawiać społeczeństwo do zmiany nawyków – będzie dzięki temu zdrowsze. Ponad 50 proc. naszego zdrowia zależy od nas samych – warto zatem inwestować w siebie, poszerzać wiedzę, pytać.

Sprowadzenie kongresu European Initiative for Exercise Medicine do Polski do wasz duży sukces. Jak udało się przekonać Amerykanów, że to właściwy ruch, czas i miejsce?

Anna Plucik-Mrożek: – Od kilku lat spotykamy się co roku w USA i opowiadamy o swoich doświadczeniach, dzielimy się pomysłami, wiedzą. To wyszło zupełnie naturalnie, że ubiegałyśmy się o organizację takiego wydarzenia w Polsce. Poza tym nasz pomysł na kongres jest zupełnie rewolucyjny – nigdy dotąd w czasie kongresu europejskiego nie odbyła się konwencja, dzięki której trenerzy i fizjoterapeuci mogą w praktyce poznać zasady treningu medycznego – to chyba zaważyło na decyzji naszych kolegów z Niemiec, którzy są odpowiedzialni za organizację Europejskiego Kongresu. Oczywiście Amerykanie bardzo poparli nasz pomysł i determinację w dążeniu do celu.
Kongres potrwa trzy dni. W programie nie tylko wykłady, ale również konwencja i warsztaty. Opowiedzcie krótko o idei, programie. Dla kogo jest to wydarzenie? Kogo nie powinno zabraknąć 21–23 września w Warszawie?

Małgorzata Perl: – Kongres przeznaczony jest dla profesjonalistów z zakresu medycyny, czyli lekarzy pielęgniarek, pracowników ochrony zdrowia, ale również dla trenerów, fizjoterapeutów, właścicieli klubów fitness – inicjatywa zupełnie innowacyjna w naszym kraju, chcemy, aby na jednej sali spotkały się dwa światy, tylko w ten sposób docenimy się nawzajem i najwięcej będziemy się mogli od siebie nauczyć – a to wszystko po to, aby nasi podopieczni chcieli przychodzić do klubów fitness i żeby wiedzieli, że będą tam bezpiecznie ćwiczyć.

Anna Plucik-Mrożek: – W programie oferujemy ogromną dawkę wiedzy – o treningu w chorobach przewlekłych, kwalifikacji do ruchu, zajmujemy się ruchem od kobiety w ciąży poprzez dzieci, osoby zdrowe po seniorów. Zatrzymamy się również na zagadnieniach ochrony zdrowia, sposobach i rozwiązaniach systemowych poprawiających jakość życia – bardzo dużo tego będzie. Kongres jest również niejako początkiem zdobywania wiedzy, ponieważ od listopada rozpoczynamy szkolenia dla trenerów i lekarzy, obejmujące swym zakresem wiedzę na temat aktywności fizycznej w chorobach przewlekłych – dużo zajęć teoretycznych, ale przede wszystkim praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka. Po naszym szkoleniu będzie można otrzymać certyfikat Exercise is Medicine i zająć się bezpiecznie klientami z chorobami przewlekłymi w klubie fitness – nie tylko tymi z bólami kręgosłupa czy po urazach, ale przede wszystkim tymi z cukrzycą, nadciśnieniem, depresją i wieloma innymi.

Dziękuję za rozmowę i za to, że od tylu lat tak wytrwale walczycie o zdrowe społeczeństwo. Do zobaczenia na kongresie i spacerze.

Artykuł Chcemy, aby w jednym miejscu spotkały się dwa światy pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.